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鉄道・猫・イラスト・音楽のブログ。#刺さる人にだけ刺さればいい

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毎日の朝ごはん

朝は、たいてい6時に起きます。
明けない夜はない
今は、もっと遅く起きても朝の準備に間に合うのですが
長い間の習慣で夏でも冬でも6時に目が覚めてしまいます。
(夏はもう少し早いかも)

そして、階下に降りて、まず外猫チビちゃんに朝ごはん。
(階段を降りる足音でわかるのか、シャッターを開ける前から「にゃあにゃあ」鳴いています)
チビ

つぎに私と一緒に降りて来たチコちゃんに朝ごはん。
チコ
以前いたオス猫たちは、朝ごはんのために起こしに来たけど
チコちゃんは、「朝ごはん、くれるならもらっとく」ぐらいの淡泊な態度です。

そして、自分の朝ごはんは、2年ぐらい前からずっと同じメニュー。
IMG_0593.jpg
7.8種類の具材をそろえたサラダです。

上は、今朝のラインナップですが、
これにゆで卵、パプリカ、コーン、さつまいも、オクラ、にんじん、とうふ、ツナ缶、粉チーズが、メンバー交代します。


IMG_0594.jpg
大きめのボール皿に適量ずつ取ってすりごまをかけ、ゴマドレッシングでいただきます。
ちなみにこのボール皿は、30年前のヤマザキ春のパンまつりの景品。
今でも真っ白のまま、便利に使っています。

ドレッシングは、いろいろ試したけど、
ごまドレッシングが一番美味しくて飽きないとわかり、今は1種類オンリー。

毎朝、これを食べてから、足りないときにトーストや肉・魚を追加しますが、
けっこうこれだけで満腹になります。

毎朝同じメニューで飽きないかと思われますが、
1日とて同じ内容のものはないので、結構続いています。

冬の朝は冷たい水をさわりたくないので
前の晩にすべて準備してタッパーで冷蔵しておきます。

スーパーやコンビニで売られている100円線キャベツは必需品なので常備。
自分で切れば安上がりだけど、あえてここは手抜きです。
サラダチキンも以前は手作りしていたけど、今は冷凍を買っておいて
適量ずつ前の日から解凍して使っています。

糖質ゼロかというと、トマトとかカボチャが入っているので
ゼロではありませんが、少ないことは確か。
毎日キャベツをガシガシたべているせいか、
胃の調子はすこぶるいいです。

コーヒー

3年ぐらい前までは、「朝食は絶対パンとコーヒー」派でしたが
サラダ朝食を始めてから、パンの消費量が激減しました。
一時期、ホームベーカリーを買って、パン焼きにはまりましたが
なんと言っても「パンは太る!!」(>_<) のです。

パン

同じ糖質でもお米の方がマシな気がします。
息子も糖質制限をしているので、お米の消費量もガクンと減りましたが、
納豆が好きなので、一度に炊いて小分け冷凍して、少しずつ使っています。


冬エンドライン


お世話になりました

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コメント

Re: NoTitle 

> 来年はねずみ年の画像お借りします^^)野菜を小分けしておくんだ
 どうぞお使い下さい。お役に立ててうれしいです
  • posted by ちいこ 
  • URL 
  • 2019.12/10 09:49分 
  • [Edit]

Re: タイトルなし ホークスさん 

> パンは特に夜食べたらアカン
> アレは太る〜
> と、ねこに逢わなかった忘年会どうなるやら
 最近、太る一番の原因はパンだとわかりました。
 特に夜のパンはやばい(^^;
 忘年会、飲み過ぎに注意!
  • posted by ちいこ 
  • URL 
  • 2019.12/10 09:48分 
  • [Edit]

Re: 美味しそう~ 


> こうして「タッパーに入れておくと手間いらずで栄養もしっかり取れますね。
タッパーも全部をひとつのカゴに入れて冷蔵庫にいれておくとワンタッチでとりだせます。
> 私も朝はずっと同じです。
> トースト、ヨーグルトの中にバナナとフルーツグラノーラ、コーヒーです。
 そうそう、以前は私も同じメニューでした。
 でも、これだと太るしすぐお腹がすくんです(>_<)
  • posted by ちいこ 
  • URL 
  • 2019.12/10 09:47分 
  • [Edit]

NoTitle 

来年はねずみ年の画像お借りします^^)野菜を小分けしておくんだ
  • posted by noname 
  • URL 
  • 2019.12/07 19:19分 
  • [Edit]

 

パンは特に夜食べたらアカン
アレは太る〜
と、ねこに逢わなかった忘年会どうなるやら
  • posted by @ホ〜クス 
  • URL 
  • 2019.12/07 18:49分 
  • [Edit]

美味しそう~ 

朝からお忙しいですね。
美味しそう~
こうして「タッパーに入れておくと手間いらずで栄養もしっかり取れますね。
私も朝はずっと同じです。
トースト、ヨーグルトの中にバナナとフルーツグラノーラ、コーヒーです。
  • posted by noname 
  • URL 
  • 2019.12/07 17:41分 
  • [Edit]

Re: NoTitle 峠さん 

> 私 朝は ず~~~と お味噌汁と白米
> 季節季節の具たくさんお味噌汁
 具たくさんのお味噌汁もいいですね
 私も今は毎朝サラダと鍋です
  • posted by ちいこ 
  • URL 
  • 2019.12/07 07:30分 
  • [Edit]

Re: 栄養満点♪ 


> こうやってタッパーに準備しておくと、なんだかビュッフェみたいでおもしろいですねえ。
 ホテルの朝食ビュッフェを見て「家でもできるじゃん」と始めたわけです。
 2.3回分をタッパーに詰めておけばあとは簡単なのでお手軽です。
 キャベツは胃に優しいですよ。以前はよく胃痛になりましたが、今は全然。
 野菜中心だと口内炎にもならないです。
  • posted by ちいこ 
  • URL 
  • 2019.12/07 07:28分 
  • [Edit]

NoTitle 

私 朝は ず~~~と お味噌汁と白米
季節季節の具たくさんお味噌汁


  ホームバーカリー いい香りが部屋中ですよねぇ
  子供たちがいなくなって 焼きませんが。

   今朝は よう冷えてます
 インフルも大流行
 お気をつけて ご無理なく  師走を!!
  • posted by 峠 美千子 
  • URL 
  • 2019.12/07 06:41分 
  • [Edit]

栄養満点♪ 

こんばんは~。
私も、朝6時くらいに目が覚めますが、最近朝が暗いのと寒いので布団から出られません。。
そして、朝はコーヒーとパンです(^^;)メンドイ

こうやってタッパーに準備しておくと、なんだかビュッフェみたいでおもしろいですねえ。

私は胃が弱いのですが、キャベツはやっぱり胃のお薬なのかもしれないですね~。
  • posted by Musica 
  • URL 
  • 2019.12/06 21:43分 
  • [Edit]

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